Bài tập thể dục điều trị bệnh trĩ

Bệnh trĩ có rất dễ gặp ở nhiều người .Do bệnh xảy ra ở vùng kín nên mọi người e ngại đi khám , đặc biệt là ở nữ giới. Nếu bệnh ở giai đoạn đầu người bệnh cần đi khám và điều trị sớm để bệnh khỏi nhanh, khỏi tận gốc .

Những điều người bị bệnh trĩ cần biết

Những thói quen người bị bệnh trĩ nên thực hiện :

•  Tập thói quen đi đại tiện đúng giờ .
•  Uống nhiều nước hàng ngày 2lit /ngày .
•  Ăn tăng cường rau xanh, hoa quả trong ngày, ăn các thực phẩm nhuận tràng như rau đay, mồng tơi, rau khoai lang...
•  Không ăn các loại thực phẩm cay nóng .
•  Điều trị các bệnh lý về phổi, gan...
•  Tập các bài thể dục nhẹ như đi bộ, bơi lội... để tăng cường sức đề kháng và lưu thông máu tốt
• Không ăn các loại thực phẩm cay nóng, sử dụng chất kích thích như cà phê, thuốc lá...dễ gây táo bón

Các bài thể dục mà người bị bệnh trĩ cần tập .

Dù có bận rộn đến đâu người bị bệnh trĩ cần giành thời gian để tập các bài tập thể dục đơn giản dễ làm để bệnh trĩ được giảm nhẹ ,gây đau đớn ít hơn, hỗ trợ trong điều trị bệnh trĩ hiệu quả
1. Đi bộ .

•  Đi thẳng người, hai tay buông thỏng tự nhiên, bàn tay nắm hờ.Các ngón chân bám chặt mặt đất ,vừa thắt chặt hậu môn và bước đi bộ nhẹ nhàng, hơi thở đều đặn .Đi bộ trong tư thế trên từ 3-5 phút. Sau đó, giãn vùng hậu môn ,thả lỏng ngón chân, đi bộ đều khoảng 1-2 phút lại thực hiện vừa đi bộ vừa co hậu môn như trên .Một ngày tập từ 1-2 lần, mỗi lần 30 phút .
• Đối với các bệnh nhân bị chứng tiểu tiện không tự chủ, sa trực tràng, dò hậu môn tập đi bộ với các bước trên rất tốt.

2. Nằm ngửa căng đùi nâng hậu môn .

•  Co gối, hai gót chân đặt sát mông, mông phẳng với thân, nâng xương chậu ưỡn lên kết hợp với thắt (co) hậu môn, duy trì 5 lần và làm lại tư thế ban đầu, lặp lại 10-20 lần .

3. Co thắt hậu môn .

•  Người bệnh có thể tập ở mọi nơi, mọi tư thế, tư thế nằm, tư thế đứng. Thả lỏng toàn thân tập trung tinh thần về phần bụng dưới .Hít từ từ ,ép chặt mông, đùi lại với nhau, đầu lưỡi cong lên áp vào hàm trên. Cùng lúc co thắt và thót (co) hậu môn. Nín thở và giữ tư thế trong vài giây rồi thở ra từ từ, thả lỏng cơ vùng hậu môn, lưỡi đưa xuống. Thực hiện 20-30 lần /ngày, mỗi ngày tập 2-3 lần.

4. Đứng kiễng gót chân, co hậu môn .

•  Hai tay chống eo, hai chân đan chéo, kiễng gót chân kết hợp với thắt (co) hậu môn, giữ trong 5 giây, trở lại tư thế ban đầu, lặp lại 10- 20 lần ,thở bình thường .

Mọi băn khoăn thắc mắc về bệnh trĩ, bệnh hậu môn trực tràng khách hàng gọi tới số hotline : 0386977199 - để được các bác sĩ đăng ký khám và tư vấn miễn phí hoặc đến phòng khám trực tiếp tại 380 Xã Đàn - Đống Đa - Hà Nội  .Phòng khám Hưng Thịnh niềm tin của mọi nhà.